gerakan lompat duduk melewati rintangan termasuk gerakan

GayaLompat Jauh. Lompat jauh termasuk salah satu cabang olahraga atletik yang diperlombakan di pertandingan skala nasional maupun internasional. Para atlet akan melakukan gerakan lompat jauh menggunakan gaya. Yang bisa disebut juga dengan gaya lompat jauh, gaya ini terbagi menjadi beberapa jenis seperti gaya jongkok dan lainnya. TeknikPermainan Bola Basket Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakanya. dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut. 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Gerakanlompat duduk melewati rintangan termasuk gerakan? A.Kekuatan B.Kelentukan C.Keseimbangan D.Ketangkasan 2 Lihat jawaban Iklan Jawaban 4.5 /5 232 nurulinda D. ketangkasan maaf klau jawabannya salah Iklan Jawaban 4.4 /5 109 nadia27nanda24 d. ketangkasan karna kita melewati rintangan memiliki teknik² yg tepat agar kta dpt mendarat dengan tepat Lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar. ronalddeosdado menerbitkan PJOK (kelas IV)-Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar pada 2021-08-26. Bacalah versi online PJOK (kelas IV)-Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar tersebut. Download semua halaman 1-19. mỗi lần đều là tôi nằm không cũng trúng đạn. P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 51 51 51 51 51 Dalam bentuk-bentuk latihan senam kalian akan menemukan beberapa bentuk latihan-latihan seperti yang akan dibahas berikut ini. 1 . 1 . 1 . 1 . 1 . Senam Lantai dengan Alat Senam Lantai dengan Alat Senam Lantai dengan Alat Senam Lantai dengan Alat Senam Lantai dengan Alat Untuk melakukan latihan lompat kangkang dan jongkok melewati rintangan mari kita bahas bersama-sama. a. Latihan Gerakan Lompat Kangkang Melewati Rintangan 1 Latihan awalan tolakan dua kaki Langkah-langkahnya, adalah • berdiri tegak di atas papan tolakan; • badan condong ke depan dan tangan memegang palang atau petikuda lompat; • lompat tiga kali di tempat dan pada lompat terakhir angkat pinggul tinggi- tinggi; • lakukan seperti latihan di atas dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar- lebar; • kemudian, lakukan gerakan mendarat kembali di papan tolak atau garis. B B B B B..... Bentuk-bentuk La Bentuk-bentuk La Bentuk-bentuk La Bentuk-bentuk La Bentuk-bentuk Latihan Senam Lantai tihan Senam Lantai tihan Senam Lantai tihan Senam Lantai tihan Senam Lantai Gambar Latihan awalan tolakan dua kaki Sumber Penerbit 2 Latihan cara mengambil awalan Langkah-langkahnya, adalah • berdiri tegak, sejajar dengan papan tolakantumpuan kurang lebih 10-15 meter; • apabila merasa sudah siap untuk melakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujung kaki; • berlari lurus pada papan tolakan dengan kecepatan sedang; Di unduh dari 52 52 52 52 52 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 • ketika mendekati papan tolakan kecepatan lari ditambah; • hal ini untuk mendapatkan tolakanlemparan kaki ke atas. 3 Latihan cara melewati kaki di atas peti lompat Langkah-langkahnya, adalah • berlari tegak di atas papan tolakan dengan didahului awalan 4 langkah atau 5 langkah; • pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, badan merupakan satu garis lurus dan membuat sudut 20-30 derajat dengan garis horisontal; • setelah badan lurus cepat tekuk pinggul dan kaki buka; • bersama dengan itu, tolakan tangan kuat-kuat pada petikuda lompat; • angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti lompat; • begitu kaki melewati petikuda lompat, luruskan badan dan angkat badan ke depan. 4 Latihan cara mendarat Langkah-langkahnya, adalah • gerakan mendarat dilakukan dengan menekukkan lutut; • condongkan badan sedikit ke depan menekuk pinggul; • akhir pendaratan dengan sikap sempurna. 5 Variasi latihan Dalam latihan gerakan ini dapat dilakukan pada peti lompat atau juga pada teman yang membungkuk, tinggi tumpukan kurang lebih 60 cm. Gambar Serangkaian latihan lompat kangkang di atas peti Sumber Penerbit Di unduh dari P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 53 53 53 53 53 Langkah-langkahnya, adalah • lari beberapa langkah; • pada langkah terakhir kaki menolak sehingga badan melenting ke depan; • kedua tangan lurus ke depan, siap bertumpu pada peti lompat atau punggung teman; • pada saat tertumpu kedua kaki mengangkang ke samping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman; • ketika kaki di atas peti lompat atau badan teman tolakkan tangan sehingga tubuh melenting ke depan; • kedua kaki merapat lurus ke depan kemudian mendarat dalam posisi kaki rapat. Gambar Bentuk latihan lompat kangkang dengan berbagai variasi Sumber Penerbit b. Latihan Gerakan Jongkok Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 52 Setelah mampu melakukan gerakan jalan dan lari, sekarang kita belajar gerakan kombinasi gerakan jalan, lari, dan lompat. Latihan ini dapat melatih kekuatan, kelincahan, dan kecepatan gerak kalian. 1. Latihan Jalan, Lari, dan Lompat Sejauh-jauhnya Agar kalian lebih bersemangat, ayo kita lakukan latihan ini dengan berlomba. Dalam lomba ini kalian tidak boleh berbuat curang. Hal terpenting bukan menang atau kalah, tetapi usaha kalian melakukan gerakan yang benar. Cara melakukannya - Berbaris satu-satu ke belakang. - Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan. - Mendengar aba-aba atau bunyi peluit. - Melangkah ke depan sampai garis pembatas, diawali dengan kaki kiri. - Dilanjutkan lari sampai garis tumpuan. - Melompat sejauh-jauhnya, dengan menolakkan satu kaki. - Mendarat dengan kedua kaki. - Siapa yang tercepat dan terjauh lompatannya, menjadi pemenang. Gambar Latihan jalan, lari, dan melompat sejauh-jauhnya Sumber Dokumentasi Penerbit 2. Latihan Lari dan Melompat Meraih Benda Sekarang kita berlomba untuk meraih bendera-bendera dari kertas yang ditempelkan pada sebuah tiang. Cara dan peraturannya sebagai berikut. - Bentuk kelompok yang terdiri atas 5 orang. - Guru menempelkan bendera-bendera secara bersusun di tiang-tiang yang telah disiapkan. - Selama 3 menit, setiap kelompok harus berhasil mengambil bendera- bendera tersebut. A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat Di unduh dari Permainan dan Olahraga 53 - Caranya, setiap kelompok berbaris. Kemudian secara bergiliran berlari menuju tiang dan melompat untuk mengambil bendera. Setelah melompat untuk mengambil bendera kembali ke belakang barisan. - Dilanjutkan dengan anak berikutnya. - Kelompok yang berhasil mengumpulkan bendera paling banyak menjadi pemenang. 3. Lompat Melewati Garis Rintangan Ayo berlomba melewati garis rintangan dengan cara melompat. Saat berlomba, kalian tidak boleh mendorong lawan. Cara dan peraturannya sebagai berikut. - Membuat garis masing-masing jaraknya setengah meter. - Anak-anak bersiap berdiri di garis start. - Mendengar aba-aba ”Ya”, mulai melompat melewati garis. - Cara melewati garis dengan melompatinya. - Jika menginjak garis maka dinyatakan gugur. - Pemenangnya adalah yang tercepat sampai di garis finish. Gambar Lompat melewati garis rintangan Sumber Dokumentasi Penerbit 0,5 m 0,5 m Gambar Lari dan melompat meraih bendera Sumber Dokumentasi Penerbit Di unduh dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 54 Otot-otot dan persendian kita perlu dikendurkan atau dilemaskan agar tubuh kita bugar. Gerakan memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan adalah gerakan-gerakan yang dapat melemaskan dan mengendurkan otot serta persendian kalian. Mari kita mempelajarinya bersama. 1. Gerakan Memutar a. Memutar lengan Ayo lakukan gerakan memutar lengan berikut ini dengan hitungan yang disuarakan dengan lantang. Kalian boleh melagukan hitungannya dengan nada yang kalian suka. Cara melakukannya - Berdiri dengan kaki dibuka agak lebar. - Kedua lengan di samping kiri. 4. Latihan Jalan, Lari, dan Melompati Teman yang Merangkak

gerakan lompat duduk melewati rintangan termasuk gerakan